Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Posted on Nov 7, 2013

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 5-6 Bulan

Banyak hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hami yang memasuki usia kehamilan ke 5 dan 6 bulan, salah satunya asupan makanan sehat untuk ibu hamil. Di usia kehamilan tersebut, ibu hamil membutuhkan lebih banyak Vitamin A, Omega 3, dan kalsium.

Pada saat memasuki bulan ke 5 kehamilan sebagian ibu hamil masih mengalami mual dan muntah, tetapi umunya lebih banyak ibu hamil yang sudah kembali normal selera makannya. Selain itu, pada bulan ke 5 ini, bayi sudah mulai mengalami perkembangan yang cukup signifikan, berat bayi sekitar 360 gram, panjangnya 27 cm, kuku pada jari sudah mulai tumbuh, serta alis dan bulu mata telah sempurna. Oleh karenanya pada usia ini, makanan sehat untuk ibu hamil harus diperhatikan. Tetaplah konsumsi makanan seperti pada masa bulan sebelumnya yakni usia kehamilan 1-2 dan 3-4, serta ditambah dengan beberapa makanan yang banyak mengandung Vitamin A, omega 3, dan kalsium. Mengapa perlu ditambah dengan asupan makanan tersebut, simak baik-baik ulasan berikut ini:

makanan untuk ibu hamil

Kalsium dan Omega 3
Asupan kalsium sangat penting dan akan selalu dibutuhkan untuk menunjang perkembangan tulang bayi. Selain itu kalsium juga akan membantu pertumbuhan dan perkembangan gigi bayi, karena di usia ini gigi yang berada dalam gusi dalam proses awal pembentukan. Untuk memperoleh asupan kalsium tersebut bisa dengan mengonsumsi susu yang telah dipasteurisasi agar aman untuk bayi.

Jangan lupa juga, bahwa di usia kahmilan 5-6 bulan ini, otak bayi mulai berkembang dengan pesat. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi omega 3 secukupnya akan sangat membantu perkembangan otak bayi. Untuk memperoleh asupan omega 3 bisa dengan mengonsumsi kacang kedelai, telur, sayuran hijau, susu, wijen, dan lain-lain. Cara yang paling tepat dan aman selain mencukupi asupan makanan sehat untuk ibu hamil tersebut adalah dengan selalu rutin konsultasi ke dokter untuk mengetahui perkembangan bayi anda, biasanya anda akan diberikan suplemen omega 3 dari dokter. Saran saya, jangan sembarang mengonsumsi suplemen omega 3 tanpa resep dari dokter, karena bisa membahayakan janin anda.

Baca penjelasan lebih lengkap tentang omega 3 berikut ini: 1. Bahan Makanan Sumber Omega 3, 2. Manfaat Omega 3 Untuk Bayi dan Anak.

Ngidam
Umumnya, sebagian besar wanita hamil dimasa ini akan mengalami ngidam terhadap makanan tertentu. Jika anda termasuk yang mengalami hal tersebut, pada prinsipnya tidak ada larangan untuk memakan makanan apapun selama makanan tersebut sehat untuk ibu hamil.

Vitamin A
Asupan makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan yang selanjutnya ialah vitamin A. Pada beberapa kasus ada sebagian wanita hamil di suia ini mengalami problem mata kering. Dengan mencukupi asupan Vitamin A, akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, serta akan membantu dalam pembentukan sel darah merah dan kulit. Yang perlu juga ibu hami pahami adalah Vitamin A mempunyai 2 bentuk, yakni retinol dan beta karoten. Ibu hamil harus waspada dengan retinol, karena apabila kelebihan retinol bisa mengganggu terhadap perkembangan janin. Umumnya retinol banyak terdapat pada hati.

Demikian ulasan sedikit tentang makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, semoga dapat berguna. Pesan kami, selalu periksakan perkembangan bayi anda ke dokter. Karena dengan cara tersebut, ibu hamil akan mengetahui dengan benar apa yang dibutuhkan untuk bayi dan diri sendiri.

Kirim Komentar